[...] to i ja dam.. bo da sie funkjonować na zdrowym żarciu :) niemniej jednak czasem jest dziwnie trudno.. póki jestem w domu czuje sie bezpiecznie bo mam samo zdrowe jedznie.. w pracy jakoś tez to znoszę chociaz tam często widze koleżanki podjadające cukierki, bułki słodkie, ciasteczka.. ale się trzymam.. ale ta babka dziś to było nie wiem co.. @ [...]
Uff... PRAWIE odespałam...:-D Dziś jeszcze bez liczenia - zakupy zrobiłam prosto po pracy. Ale było: Śniadanie standart: 2 jajka, 30 g jaglanej, jabłko, łyżka Treca do smaku, rodzynki, masło II Śniadanie: ok 200 g uda z kury, bez skóry + pół główki sałaty %-) oraz 5 ml oliwy Obiad: Sałatka z 100 g fety i 50 g ryżu brązowego Podwieczorek: wypiłam [...]
[...] zawodach -rezygnuje z porannych treningów, przenoszę je na popołudnie, postaram się dokładać basen -formę po dzisiejszych sparingach oceniam na dobrą i motywującą do dalszej pracy. mój nowy plan działania poniedziałek -BJJ Wtorek - trening rozruchowo siłowy połaczony z basenem, lub inny wariant treningu Sroda -trening rozruchowo siłowy -Bjj [...]
[...] sportowiec, może gangster, bramkarz. To jest kwestia zmieniającego się światopoglądu, chwili, ideałów, aniżeli trzeźwej oceny sytuacji (zarobki, charakter wykonywanej pracy). Do autora - są prace, z którymi warto związać przyszłość i są tzw. przejściowe dla ludzi chcących coś osiągnąć w życiu (w młodym wieku czy na studiach też trzeba [...]
[...] pierwszym podejściem, nic nie było kombinowane. Wtedy był wrzesień, teraz natomiast jest już listopad i żebym mógł zrobić zdjęcia w świetle dziennym musiałbym wziąć urlop z pracy. %-) Myślę, że progres widać niezależnie od światła, przynajmniej ja go widzę na zdjęciach, a tym bardziej na sobie. Co do efektów spowodowanych powrotem do formy to [...]
[...] że Najman to byl i jest sportowiec A ja się z tym kategorycznie nie zgadzam, z prostych powodów, ponieważ: -pudzian włożył w swój sport 549054690546954645908 razy więcej pracy w życiu, niż najman w swój i osignął w nim nieporónywalnie większe sukcesy, szczególnie że i dzisiaj pudzian cięzko trenuje, kiedy najman sobie wyjdzie pobiegać czasem [...]
[...] dlaczego nie na SW?? Bo nie zamierza chodzić 3 lata żeby się uczyć obrotówek czy kolan z wyskoku, baaa on nie ma czasu nawet na 3 miesiące regularnych treningów. Z powodu pracy i rodziny ma tylko ciut czasu by nabrać elementarnych odruchów samoobrony. A z reguły coś co jest prostrze i szybsze znaczy że szybciej się nauczysz a na dłuższym [...]
[...] i też jestem zołzowata i jestem jednym wielkim nerwusem :( ale powoli do celu.. miałam się nawet dziś podzielić pewnymi przemyśleniami dot. godzenia ze sobą treningów, pracy, studiowania, i przygotowywania sobie zdrowego jedzenia ale może jednak nie będę tu zamulać.. dochodzę jednak do wniosku, że doby są za krótkie na to wszystko :( [...]
[...] nich jest zawodem, który wykonują codziennie. Eksploatacja organizmu takiego sportowca jest nieporównywalna z niczym innym. Nawet pracownicy budowlani nie mają tak ciężkiej pracy. Sportowcy wyczynowi maltretują każdego dnia swoje ciało. Poddają je codziennie ogromnym przeciążeniom, które zwykły człowiek nie byłby wstanie znieść. Dlatego tak [...]
[...] Co tu dużo mówić - ta trójka z przodu mojego wieku sprawia, że wiele rzeczy na treningu przychodzi trudniej, a jedyne co jest łatwiejsze to nabawienie się kontuzji. Jestem jednak pełen optymizmu i wiem, że dziś nie ma co myśleć o problemach, a wyłącznie o ciężkiej pracy na maksymalnych obrotach i to zamierzam wykonać w stu procentach - zaznaczył.
[...] Wg najnowszych badan prowadzonych przez amerykanskich lekarzy, a rozpowszechnianych w ostatnim czasie w Europie przez lekarzy, jednπ z przyczyn autyzmu sπ zaburzenia pracy ukladu immunologicznego, w wyniku z≥ej reakcji organizmu na szczepionki, zawierajπce w swym skladzie thimerosal czyli rtec. Bardzo niebezpieczne sπ zw≥aszcza [...]
[...] Olo z całym szacunkiem p******icie takie głupoty że aż żal mi dupe sciska jak czytam twoje wypociny.Ludzie walczyli oto by Polska była Polską wolną i niepodległa a nie że pracy niemieli%-) jaka prywatyzacja??nie mam juz chyba siły by wykładać łopatologie%-) ps,tak Solarosie nic mi z bani patriotyzmu nie wybije,taka rodzinna tradycja%-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Sprawa wygląda tak, że na dzień obecny zakończyłem etap redukcji. Nawał pracy w robocie, wyjazdy, nie daje rady z treningami, a sama dieta nic nie da. Poza tym, troszkę odpoczynku też mi da swobodę psychiczną. Zamierzam wrócić do dalszej redukcji po nowym roku dopiero. Rozglądnę się też za siłownią z fitnessem, bo ten stepper już chyba się nie [...]
[...] i poproś o wskazówki na temat diety. Od siebie moge ci napisac taki zarys Śniadanie Jajka ( ok 5), owsiane 100g Posiłki 2,3,4 Mięso 200g+ ryż/makaron/ew. np w szkole czy pracy możesz mięcho w bułke pełnoziarnistą włożyc i też tragedii nie będzie ale przed i po treningu ryż lub makaron. 5. Twaróg 200g Warzywa do każdego posiłku. Białko [...]
[...] prowadzona przez trenera Jose Mari Bakero. Liczba zdobytych punktów oraz jakość gry zmusza nas do wnikliwego przeanalizowania potencjału zespołu oraz możliwości dalszej współpracy z trenerem. Zarząd Klubu podjął decyzję, iż trener Bakero w dalszym ciągu prowadzić będzie zespół Lecha Poznań. Ocena pracy trenera, jak również pozostałych członków [...]
[...] i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto musimy dopytywac i tracimy przez to wiele cennego dla wszystkich czasu. Dlatego tez ta ankieta jest po to by uniknac tego rodzaju [...]
Witajcie Felu, Rallygunia:-D z omletami powoli dochodzę do perfekcji w recepturze-póki co chętnych do smakowania nie brakuje-w pracy, mieszkaniu i na siłce:-P full produkcja:-)) (z ilością przetwarzanych jajc tygodniowo zdaje mi sie że jestem w stanie pobić nawet Owieczkę}:-() dziś na siłce nie byłam, jestem niedospana i obolała po [...]
[...] tego, co wprowadził obowiązkową matmę, szlag trafił ) i wtedy myśleć zaoczne/kursy. Na prawdę jestem w kropce co dalej. Jutro ten konwój, i na samą myśl o zagrożeniach i tej pracy, nie chce mi się wstawać i tam jechać. Ino sobie powtarzam, że to tylko 3 miesiące. Czytałem właśnie, że w około treningowych nie powinno być warzyw. Zrobię jak [...]
misworld/podsumowanie I str.22/II str.50
